今天给大家讲讲如何去调整你的情绪？问大家一个问题，我们是否可以接纳自己产生的负面情绪。现在有很多小视频，还有励志短文，满大街的都告诉我们，你要坚强、你要勇敢、你要正能量！当然保持积极的情绪，总没有错，但是如何保持积极的情绪，光靠着，天天对自己喊我很勇敢，我不怕困难，这样的方法是远远不行的。很多时候，我们嘴上说我要坚持，我不怕困难，其实内心早已是沮丧的无心恋战！

曾经我学习过灵修的课程，知道了一个心理学的常识，当我们产生的负面情绪，不被接纳时，就是我怎么能有这种想法，这种情绪开始抵抗的时候，情绪会一直存留在体内，无法释放。你经常胸口很堵得慌吗？就是因为负面的情绪得不到释放。

那为什么释放不出来呢？是因为，我们的父母、社会给我的负面情绪封了一些咒语，刚要悲伤、挫败、失落，我们的父母，从小就灌输我们，甚至去指责我们去表达负面情绪，然后强加给我们你要坚强、你要勇敢，社会也是这样认同的，也就是这种情绪刚想出来，就被重新被封到了体内，让我们一直都带着这种负面情绪，每一天慢慢的长大。

所以当我知道这个，我开始允许和接纳自己负面情绪的产生。大家记住，不好的情绪一辈子都像是一个过客，来了你不里他，他就会走，内心就会重新恢复平静。但是很多人他来了，非要关注一下，甚至再把他变大，或者用我要勇敢，类似的话，把负面的情绪，关进了自己的房间里，然后再把门锁起来。下次再有负面情绪，一样的过程，这样一次又一次，你心里的那个房间，就会锁住越来越多的负面情绪，所以你就会感觉得压抑。

所以各位听众，大家再有负面的情绪，你要学会察觉到他，和试着去接纳。然后告诉自己我在沮丧，我允许沮丧，甚至有的心理学专家说要是欢迎沮丧，慢慢的这种情绪，你会发现，很快也会消失不见。还有就是哭泣法，哭出来，大家有感觉吗，心里就会舒服很多！大家现在如果心里有不快，或者以后有郁闷，可以试一试类似的方法，对于舒缓心里压力，非常有效！