形意拳的劲力是混元力，也叫整体力，它的来源途径，在于练习崩拳，拳中的说法是：“劈拳练正，崩拳练整”，可以肯定的说久练崩拳，周身的协调性会提高，无论是推手还是散手，都离不开这一环节。

    崩拳是整体力练习的首选，形式极为简单，内中细节却不易掌握，练对了不太容易。崩拳练习要明白以下几点，第一“行步”，行步即是崩拳练习时，如何迈步，崩拳的步法仍旧是迈步如行犁，它的要点在于，前脚为动力起点，也就是先迈前腿，并且前脚要紧挨地面，不能高出寸许，否则就不是迈步如行犁；后脚随前脚跟进即可，不可用大力蹬地，否则心就紧张了，为拙力。

   第二“坐胯”，坐胯也叫松胯，就是通过胯部的松开，把身体重量传到脚下，这样练习脚步才能稳固，有入地生根之妙，这是三节贯通的基本之一。

   第三“扭胯”，这一环节是崩拳最关键的一步，也是出整体力的关键，拳中所谓劲力顺达，就在于扭胯，练拳时要通过扭胯，把拳送出去，也就是形成：力起于腿，主宰于腰（腰胯），行于指。可以说崩拳运动，实质上就是以胯行拳，胯活了，崩拳就练好了。

   第四点“手足整齐”，崩拳练习要做到手足整齐，也就是两手要与前足同起同落，不要考虑后足。手足整齐了力道才能大增，否则就是劲散，练不出整体之力。